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孕前做哪些运动好
来源:http://www.job511.com日期:2019-07-17

众所周知,孕前适当运动,可以增强女性体质,有利于以后顺利生产,许多女性也会在孕前运用常识安排运动计划,改善生育力。那么,孕前做哪些运动好呢?

慢跑

慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

脚部运动

坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。

将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动,然后换腿进行。

通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

盘腿坐

在孕前做哪些运动好的计划中,经常盘腿坐有利于生产分娩。


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