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未准爸爸孕前吃什么好
来源:http://www.job511.com日期:2019-07-17

一个新生命的降生需要夫妻双方共同的努力才行,所以,不仅女性要做好各方面的准备,男性也不能落下,尤其是男性的孕前饮食,更应该合理安排才行。那么,男性孕前吃什么好呢?

男性孕前吃什么好

1、富含维生素C和抗氧化剂的食物

因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险,提高精子的运动性。一杯橙汁含有124毫克维生素C。每天至少摄取60毫克维生素C,如果你吸烟,那么应该每天至少100毫克。

2、维生素D的摄取量。

每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素D。

3、多吃含锌食物

每天至少12毫克到15毫克。几份研究表明,即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。富含锌的食物包括瘦牛肉(1两牛肉含4.5毫克锌)、乌鸡肉(1两乌鸡肉含有2.38毫克)。


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